高考进入最后倒计时，考生和家长进入高度紧张状态。每年高考期间，总有考生遭遇准考证丢失、交通堵塞、身体不适等突发状况。如何避免因小意外影响考试发挥？教育部门、学校和心理专家联合给出实用建议，帮助考生稳住心态，冷静处理突发状况。 

常见突发状况及应对方案

1. 证件丢失或忘带

- 预防措施：考前一天检查准考证、身份证，并拍照存档；可打印备用复印件。

-应急处理：若考试当天丢失，立即联系考点老师或公安部门，部分省份可凭电子证件先入场考试，再补办手续。 

2. 交通延误或堵车

 - 预防措施：提前踩点，规划2—3条备用路线；选择地铁、骑行等更稳妥的出行方式。

 - 应急处理：若遇堵车，立即求助交警或拨打122；共享单车、跑步等“最后一公里”方案也可备用。 

3. 身体不适或中暑

- 预防措施：饮食清淡，备好藿香正气水、风油精等防暑用品；女生注意生理期调整。

- 应急处理：考场内出现头晕等状况，可举手示意监考老师，考点均配备医护人员。 

4. 文具缺失或损坏

- 预防措施：准备双份考试用具，使用透明文件袋集中存放。

- 应急处理：考场一般会提供备用文具，考生可及时申请使用。 

心理调适：稳住心态是关键

“突发状况不可怕，可怕的是因此陷入慌乱。”若出现情况，考生可通过以下方式快速平复情绪： 

- 深呼吸法：闭眼缓慢吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，重复3次； 

- 积极暗示：默念“我能处理好”“小事不影响大局”； 

- 焦点转移：将注意力拉回当下，如观察考场环境细节，减少焦虑蔓延。 

家长须知：避免过度干预 

专家提醒，家长应做好“后勤保障”，但不必过度紧张。

例如： 

- 考前避免反复叮嘱“别紧张”，以免加重心理负担； 

- 若孩子遇到问题，协助冷静解决，而非抱怨或指责。 

教育部门保障措施 

各地考点已设置应急服务点，公安、医疗、电力等部门全程待命。部分城市还开通“高考绿色通道”，为考生提供加急证件办理、优先通行等服务。 

“预案再充分，也不如心态稳定。”考生可将突发状况模拟纳入考前演练，提升应变能力。高考不仅是知识的检验，更是综合素质的考验，冷静应对方能发挥最佳水平。