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高考放榜,从容应对——考生篇
发布时间:2023-06-28 10:42:58 浏览人数:6人 来源:盐城市第四人民医院

2023年高考近日放榜,带着激动、忐忑、紧张的心情点开成绩,总会几家欢喜几家惆怅。如愿者欣喜若狂,奔走相告;失意者沮丧难过,心生悲伤。高考放榜后的特殊阶段,考生和家长们该如何度过这段特殊时期呢?盐城市第四人民医院提供以下考后心理调适指南,助力学子砥砺前行,进入人生新篇章!

1.学会接纳,理性面对

成绩放榜,意味着高考分数已成事实。不管成绩如何,考生都应该坦然面对、理性接受,公正地剖析自己,吸取经验和教训。成绩超常的也需要戒骄戒躁,避免乐极生悲。高考只是人生的一个转折点,并不是人生唯一的道路,要积极面对未来,做最充分的准备,也做好最坏的打算,适时重新规划未来、设立新的奋斗目标、开启新的生活。

2.调整心态,合理宣泄

宣泄情绪是人的一种正常心理需要,成绩出来难免会让考生产生情绪波动,需要及时、合理宣泄激动或悲伤的情绪,如找家人朋友倾诉心中的烦恼,写日记,进行喜爱的运动,也可以选择在没有人的地方高声大喊、放声大哭等,避免出现应激性心理状态。

3.笃定意愿,直面未来

对于现有成绩很不满意的同学,如果你综合思考后有复读的打算,那你的当下就是收拾心情、整理行装,对去年走过一遍的高考之路进行总结并准备重走一次!对于不选择复读的考生,认真选择好学校、专业是当务之急,也是人生的一个重要转折点。考生要主动与父母沟通交流,充分表达自己对相对理想的几个学校及专业的选择意愿,争取得到父母的支持。

4.分析总结,重拾信心

放榜后不要再不停追忆高考过程,也不必太过紧张和自责,高考成绩的好坏不能用来评定自己人生的成功与失败,此时应该重新审视自身优点,以自身特长设计未来;同时找出自身不足,针对存在问题不断分析总结,找出解决办法,由此重拾自信,将精力全面投入到新的生活、学习中去。

5.适当放松,坚持运动

每天坚持适量的运动,可以促进身体血液循环,为大脑提供充足的供氧量,促进多巴胺等“快乐因子”的释放,减轻焦虑、释放压力。还可以做一些适当的放松、调节训练,如呼吸训练、渐进式肌肉放松、瑜伽等。

6.规律作息,培养爱好

考生在放榜后应该规律作息、合理饮食、坚持运动、适当娱乐。可以制定一个假期计划,利用假期好好学习技能和参加社会实践,培养自己的兴趣爱好,提升自我。

7.大学之道,贵在拼搏

大学和高中其实不太一样,高中时学习有老师及家长督促。但是大学时,少有人对你有提醒。在这最年轻、最宝贵、最自由的四年中,如何管理好自己的时间,是一件非常重要的事。大学四年的时光,对于学生来说是非常自由的。究竟是睡觉、玩手机、晃晃度日?还是去图书馆、参加校级组织、出去实习?都是由自己决定。是选择浪费光阴还是充实自己,都将会影响自己未来的人生道路。




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