高血压的健康教育处方

    高血压是最常见的心血管疾病，又是引起冠心病、脑卒中和肾功能衰竭的重要危险因素。防治高血压应从以下几方面做起：

1.保持平衡的心理和乐观的情绪，减轻精神压力，避免过度的喜怒哀乐和激动。

2.养成规律的生活习惯，合理安排工作，劳逸结合，充足睡眠。避免过度的脑力和体力负荷，消除紧张情绪。

3.合理膳食，提倡低盐、低脂饮食，每日食盐不超过 5 克为宜，多吃蔬菜、水果及杂粮。保持大便通畅，定期检查血脂，肥胖者需控制体重。肥胖的轻度高血压患者通过减轻体重往往可使血压恢复正常。

4.戒烟限酒，少喝浓茶、咖啡。

5.适当运动，如步行、慢跑、太极拳等，循序渐进，适度坚持。但对中、重度高血压患者应避免活动量较大的体育活动。

6.衣裤、领带不宜过紧，弯腰不要过度，不宜突然改变体位。

7.对有高血压家族史，而本人血压曾有过增高者，医生的定期随访观察有利于早期发现和早期治疗。

8.高血压需长期治疗，应定期监测血压，遵医嘱服用降压药，避免突然停药或减药，效果欠佳或出现副作用需在医生指导下换药。