春节假期即将结束，你是否感到失落，觉得学习工作都打不起精神，甚至出现失眠，胃口不佳等症状？这种心理反应被称作“节后恐惧症”。

其实无论是节前心理失调症，还是节后恐惧症，主要都是因为在假期中集中于活动，消耗了很多心理能量，同时还打乱了自己已经适应的生活规律，出现一时不适应的结果。

那么怎样克服“节后恐惧症”呢？

遵从以下几点让你面对开学开工更轻松：

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首先，假日结束前要注意给自己一段缓冲时间。假期结束，意味着要脱离假期中的放松状态，又开始一种紧张的工作或学习状态。尽可能为自己安排一段时间来缓冲适应，让自己有充足的时间来适应这种转变。

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其次，假期结束后，刚刚恢复学习或工作状态时，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，避免压力和工作量太大的工作，这样可以减少焦虑的产生。

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同时，最好可以保证一定量的运动。假日期间，运动减少，人的整体状态比较萎靡，假期结束后，可以进行一些快跑、游泳一类的运动。

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另外还要注意饮食，最好以清淡为主，多摄入粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢。

不论假前假后，注意适度原则，休息时要放松，但放松不等于放纵；工作时要有适度紧张，但紧张不等于应激。注意自身状态不要有太大波动，保持稳定的状态才能放松地享受假期，从容地投入工作。