繁忙工作后喝点儿小酒，看起来是不错的减压方式，似乎可以有效帮助你放松身心。但如果长期依赖这种方式，可能会对你的健康造成危害。

一是行为影响，饮酒舒缓压力是通过释放内啡肽并提高血清素水平来实现的，这只是短期解决方案，如长期通过饮酒纾解压力，有人甚至会产生酒精依赖，导致抑郁和焦虑加剧。同时，增加酒精摄入会导致反复思考负面的事情，而这种思维模式会加剧抑郁的情绪状态。

二是身体影响，其实酒精本质是一种的“抑制剂”，并不会让人产生积极的能量，长期饮酒会导致慢性肝病，还会抑制免疫系统，造成机体抵抗感染能力被削弱。特别是在压力时期，增加酒精摄入量，会危害机体健康，因此不建议将饮酒作为应对压力的应对方法。

当然，也不要依靠饮酒来帮助改善睡眠。尽管饮酒后可能会更快入睡，并且在最初的几个小时内可能会睡得更深，但将酒精用作助眠剂会减少快速眼动阶段的睡眠时间，并没有真正达到睡眠周期的恢复阶段，这种不良的休息会使你第二天更加困倦。