假日之后太惆怅，无心学习与工作？

假期结束，感到失落，学习工作都打不起精神，甚至出现失眠，胃口不佳，这种心理反应被称作“节后恐惧症”。其实无论是节前心理失调症，还是节后恐惧症，主要是因为在假期中集中于活动，同样是消耗了很多心理能量，同时还打乱了自己已经适应的生活规律，出现一时不适应的结果。

那么如何进行心理调节，克服“节后恐惧症”呢？

假日结束，要注意给自己一段缓冲时间，假期结束，意味着要脱离假期中的放松状态，又开始一种紧张的工作或学习状态。尽可能为自己安排一周的时间来缓冲适应，让自己有充足的时间来适应这种转变。

假期结束后，刚刚恢复学习或工作状态时，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，避免压力和工作量太大的工作，可以减少焦虑的产生。

同时，最好可以保证一定量的运动，假日期间，运动减少，人的整体状态比较萎靡，假期结束后，可以进行一些快跑、游泳一类的运动。注意饮食，最好以清淡为主，多摄入粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢。