在压力时期，需要积极地自我调整或寻求外界帮助，而不是一味地用香烟、酒精麻痹自己、越陷越深。在巨大的压力之下，更应该采取健康的方式来应对。

可以尝试以下3条小建议：

1.说出或写出3件你生活中正在发生的好事；

2.说出5件你能看到的东西，4件你能摸到的东西，3个你能听到的声音，2个你能闻到的气味和1首你能唱的歌；

3.写下3件你心怀感恩的事情。

如果感到孤独，就多与朋友和家人保持联系，也可以采用网上平台等社交方式。天气好的时候也可以出去走一走，新鲜的空气和优美的环境是改善心境、舒缓压力的利器。疫情期间，要注意做好防护。相信大家都会收获健康快乐的生活。